Заняття фізкультурою і спортом благотворно впливають на психіку людини. Активізація кровообігу і більш глибоке дихання сприяють кращому постачанню мозку кров’ю і киснем. Це, крім усього іншого, підвищує здатність людини до зосередження.

Рухи поступово знімають нервову напругу і виникає дуже важливе відчуття власного здоров’я. Внаслідок цього ви відчуваєте радість - у вас нічого не болить, немає ніяких недомагань, всі органи функціонують нормально. Це почуття радості, в свою чергу, створює гарний настрій.

Древні римляни називали це почуття ейфорією (фізичне і душевне задоволення). Це відчуття не є суб’єктивним і має біохімічне обгрунтування. Гормон, «відповідальний» за гарний настрій і самопочуття - бета-ендорфін. Було встановлено, що після бігу рівень цього гормону в крові значно підвищується: через 10 хвилин - на 42%, а через 20 хвилин - вже на 110%.

Тривале фізичне навантаження, спрямоване на розвиток витривалості, підвищує рівень бета-ендорфіну в більшій мірі, ніж короткочасне (хоча і більш інтенсивне).

Бета-ендорфін володіє сильною ейфоричною дією - сприяє виходу з депресії і набуття душевної рівноваги.

Під час занять спортом людина змушена багаторазово реагувати на різкі зміни ситуації. І це теж сприятливо діє на організм, оскільки тренує адаптаційні механізми. У разі зниження пристосованості до нових життєвих ситуацій таке тренування стане для вас надійним захистом від стресів. Крім того, заняття спортом сприяють усуненню деяких нездужань: порушення сну, головної болі і запаморочення, депресії і т.п.

Одним з наслідків тютюнопаління є стимуляція діяльності мозку. За це «відповідальний» насамперед нікотин, що викликає у великих дозах тремтіння м’язів і навіть конвульсії.

Нікотин з’являється в тканинах мозку через 7 секунд після першої затяжки. У чому секрет впливу нікотину на роботу мозку? Нікотин ніби покращує зв’язок між клітинами мозку, полегшуючи проведення нервових імпульсів. Мозкові процеси завдяки нікотину на деякий час збуджуються, але потім надовго гальмуються. Адже мозку потрібен відпочинок. Порушуючи звичний для себе маятник розумової діяльності, курець потім невідворотно відчуває його зворотний хід.

Але підступність нікотину не тільки в цьому. Вона проявляється при тривалому палінні. Мозок звикає до постійних нікотинових подачок, які в деякій мірі полегшують його роботу. І ось уже сам починає їх вимагати, не бажаючи особливо перепрацьовувати.

Вступає в свої права закон біологічної ліні. Подібно алкоголіку, якому, щоб підтримати нормальне самопочуття, доводитися «підгодовувати» мозок алкоголем, курець змушений «балувати» його нікотином. А інакше з’являється неспокій, дратівливість, нервозність. Тут уже хочеш не хочеш закуриш знову.

Якщо вас турбує безсоння - тоді ця музика те, що вам потрібно. Кожного дня, лягаючи спати, ви включаєте цю чудову музику. Звучання - тихе, приглушене. Через 2-3 тижні у вас формується умовно-рефлекторний зв’язок між музикою і процесом засинання.

Приємних вам сновидінь!

1. Я виглядаю так... як ти думаєш про мене. Будь-ласка... думай про мене, що я красиве... і я буду таким.

2. Коли ти думаєш про хвороби і намагаєшся вишукувати їх в мені... мені доводитися підстроюватися під твої думки... і я починаю хворіти.

3. Коли ти багато часу приділяєш думкам, які викликають у тебе негативні емоції... я теж починаю хворіти. Тому що дорогоцінна життєва сила йде на ці думки.

Серія фотографій дівчат в чудовій фізичній формі